Top articles
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Séance Force Dominante Pecs !
Je vous propose une séance effectuée de bon matin. But de la séance et avantages : - augmenter la force maximale en développé couché. - augmenter la densité musculaire et légèrement le volume - travailler les antagonistes pour éviter les pathologies tendineuses...
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Le "Gainer" et son utilisation
Bien souvent l'inscription en salle de musculation ou l'acquisition de matériel (banc, haltère...) est le signe d'un désire de prendre de la masse musculaire et du volume. Les modèles de mode et les "héros" de films sont en effet de plus en plus volumineux....
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Travailler son équilibre
La marche bipodale (particularité de la race humaine) est la résultante d'un processus long d'apprentissage. Le maintient en position debout est alors une science et un savoir constament perfectible. Cependant la capacité d'équilibration peut malheureusement...
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Omega montre pour sportif !
ESPRIT SPORTIF Le chronométrage sportif fait partie de l'histoire d'OMEGA depuis plus d'un siècle. Nous sommes heureux d'être au service d'hommes et de femmes qui suscitent tant d’enthousiasme grâce à leur détermination sans faille à être les meilleurs,...
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Préparation Physique NFL
La préparation des athlètes américains est bien loin devant celle des sportifs du vieux continent. Précision, science et technologie sont au rendez-vous. Dans cette vidéo vous pourrez observer la façon de travailler des staffs ainsi que le genre de sportifs...
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Un drainant enfin efficace !!!
C'est avec grand plaisir que je vous présente un allié efficace lors d'un régime ou d'une sèche. Ce gel drainant amincissant de la marque MAMO cosmétique a su répondre de façon honnête à mes exigences! Pénétration rapide, odeur sympa, et effet observable...
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Séance renforcement musculaire global pour patient multitraumatisé
Séance encadrée par un professionnel et faisant suite à plusieurs mois de travail en kiné Echauffement : 5’ à 30W sur ergocycle Travail cardiorespiratoire : intermittent : 3 fois 8’ enchaînement de 3’ à 65% et 1’ de récupération active à 40W valeurs d’entraînement...
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Présentation
Bienvenue à vous sur cette page dédiée au sport, à la nutrition et à la santé. Nous allons, à travers divers articles, aborder des sujets aussi divers que variés (repas équilibrés, prise de compléments alimentaires, perte de poids, prise de masse musculaire,...
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Plan diététique prise de Masse 5000 kcal
Plan diététique Prise de Masse/Force Plan Hypercalorique Quantité Cal Prots Glu Lip PETIT DEJEUNER Jus d''orange 1/4 litre 127,5 0 32 0 Œufs sur le plat 3 œufs 250 25 1,2 20 Café filtre 2 tasses 4,3 0,2 0,7 0 Lait écrémé en poudre 50 g 179 17,5 26 0,4...
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Tester sa mobilité (70 ans et plus)
Timed up and go Test (TUG) Le test Timed up and go (TUG) est recommandé par les sociétés de gériatrie américaine et britannique pour examiner la mobilité d’un patient. Il peut être fait avec ou sans chronométrage, mais ne renseigne pas très précisément...
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Régime 2000 kcal pour homme
But du régime : réapprendre à bien se nourrir Répartition des aliments sur la journée Petit déjeuner : - thé ou café : 1 bol sans sucre - - lait écrémé 200 ml - - fromage frais 20% MG 100g - - pain complet 60g - Collation de 10h00 : - pain complet 30g...
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Circuit abdos à faire à la maison !
Bonjour à tous ! Voici un enchainement d'abdos que vous pouvez exécuter chez vous en complément des séances en salle de sport. Afin qu'il soit utile au plus grand nombre il sera fait sans aucun matériel. Attention, les personnes souffrants de gros problèmes...
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soigner une tendinite
Définition (Wikipédia) : L’organisme humain comporte de nombreux tendons mais la plupart ne s’enflamment jamais. Un petit groupe se manifeste plus particulièrement par une inflammation, ce sont les tendons des muscles : - passant par le canal carpien,...
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Préparation physique boxe/kick
Préparation Physique Mélanie Bony Championnat du monde kick Séance Cardio-training semaine 1 Objectif : travail en cardio fréquence But : augmenter l’endurance sur le haut du corps et renforcer la sangle abdominale Durée : environ 1h30 Exercice 1 : Exercice...
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Programme 4 semaines prise de masse haut du corps
Vous pouvez réaliser ce programme avec diverses fréquences : soit une séance par jour (repos samedi/dimanche) pour les pratiquants confirmés, soit une séance tous les deux jours pour les pratiquants intermédiaires. Séance 1 muscu pecs/biceps Exercice...
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Omelette suprème
Voici un article écrit par mon ami Romain Dazy qui partage avec nous son expérience en matière de recettes diététiques Retrouvez son actualité et ses astuces sur : http://recettes-fitness.over-blog.com/ L'oeuf est le produit de base de tout régime fitness....
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Exemple de planification pour cycliste
Voici un exemple de courte planification pour cycliste de niveau confirmé. Alan Villegas
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Rugby ou Football Américain?
A vous de choisir ! Alan Villegas
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De jolis loupés !
L'exemple type de tout ce qu'il ne faut pas faire. Les images parlent d'elles mêmes. Alan Villegas
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"A la Mélanie Balboa"
Article sur la preparation physique Paru dans Le Bien Public Alan Villegas