Régime 2000 kcal pour homme

Publié le 22 février 2012 par Health - Sport

But du régime : réapprendre à bien se nourrir

Répartition des aliments sur la journée

Petit déjeuner :

- thé ou café : 1 bol sans sucre -

- lait écrémé 200 ml -

- fromage frais 20% MG 100g -

- pain complet 60g -

Collation de 10h00 :

- pain complet 30g -

- fromage pâte molle 40% MG 30g-

Déjeuner :

- crudités : 1 portion de 100g environ avec sauce huile d'olive vinaigre -

- viandes/poisson 150g/180g -

- féculents cuits 200g -

- 1 fruit moyen (pomme, poire, orange...) -

- Pain complet 30g -

Collation 16h30 :

- Pain complet 40g -

- fromage blanc 20% MG 50g -

Dîner :

- potage légume : 1 bol -

- crudités 100g avec sauce -

- poisson ou viande blanche 150g -

- légumes verts à volonté -

- un yaourt nature sans sucre -

- un petit fruit -

- pain complet 50g -

Collation 22h00 :

- pain mie complet 1 tranche -

- fromage blanc 20% 100g -