Séance renforcement musculaire global pour patient multitraumatisé

Séance encadrée par un professionnel et faisant suite à plusieurs mois de travail en kiné

Echauffement : 5’ à 30W sur ergocycle

Travail cardiorespiratoire :

intermittent : 3 fois 8’

enchaînement de 3’ à 65% et 1’ de récupération active à 40W

valeurs d’entraînement à 65% = 160W.

Travail des muscles du dos et proprioception :

gainage dorsale sur médecine-ball : 4 fois 1’ avec 30’’ de récupération, possibilité de demander de lever une jambe pour complexifier.

Mouvement d’arracher à une main, travail du placement de dos et échauffement avec un poids léger. Effectuer 4 fois 10 répétitions à 15kg avec 2’ de récupération.

Travail de renforcement de la ceinture abdominale :

travail des obliques avec médecine-ball :

       Faire 4 fois 10 allers retours sur le côté avec 30’’ de récupération.

Travail d’assouplissements :

travail en SGA : alternance de 15’’ étirement et 6’’ de relâchement

contracte relâche sur les ischios : trois séries